Bewegungsablauf

man soll mit der Hand über die Hüfte hinaus kommen). Um eine hohe Trainingswirkung zu erzielen sollte Folgendes beachtet werden: Lange Schritte machen, gut abrollen, die Arme weit schwingen, die Arme möglichst gerade halten und mit den Armen nach hinten arbeiten (d. Die Schultern sollen stets locker und entspannt sein. Der rechte Stock hat immer dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt, der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. Der Ablauf wird durch bewussten Umgang mit den Stöcken gesteuert.Durch die Stöcke wird auch der Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert. Die Stöcke werden nah am Körper geführt. Die Stöcke werden schräg nach hinten eingesetzt; der linke Stock auf Höhe der abrollenden linken Schuhspitze und der rechte Stock entsprechend auf Höhe der rechten Schuhspitze.h. Lange Schritte erhöhen jedoch die Gelenkbelastungen.